Полезное о терапии

Здесь собраны самые частые вопросы о групповой и индивидуальной терапии, а также запросы, с которыми в группу приходят будущие участники.

Тайм-менеджмент, техники: секреты управления временем.

Техники тайм-менеджмента: секреты управления временем. Часть 1

Современный темп жизни диктует необходимость эффективного управления временем. Однако, справляться с этим не так просто. Существует целая наука по планированию и распределению времени и задач, известная как тайм-менеджмент.

страх ведения терапевтической группы

От жалобы к любви: опыт первой ошибки

В одной из публикаций я рассказывала о том, как вела группы под руководством опытного группового аналитика. Мы работали до тех пор, пока группа не сформировалась, а участники не преодолели внутреннее сопротивление. Формирование группы занимает около трёх месяцев или десяти встреч. За это время я втянулась в процесс и перестала бояться самостоятельной работы. Да, конечно, у меня был изначально страх ведения терапевтической группы, и я смогла его преодолеть.

Котерапия в групповой терапии

Мой опыт котерапии: взлеты и падения

Когда страшно открывать первую группу, можно объединиться с другим специалистом и работать в паре. Совместная работа называется котерапией, а напарник — котерапевтом.

Онлайн-психотерапия

Онлайн-психотерапия: выход для тех, кто далеко

Люди часто путают подавленность с депрессией, однако это серьёзное психическое расстройство. У человека с депрессией угнетённое состояние и настроение на нуле. В то время как обычная грусть проходит через несколько дней, депрессия может длиться месяцы. Онлайн-психотерапия, поможет ли? Будем разбираться!

Групповой психоанализ

Групповая психоаналитическая терапия: взгляд внутрь

Групповой психоанализ — вид терапии. Чтобы её осуществить, необходимо собрать 10-15 человек с похожими трудностями и проводить с ними регулярные встречи на протяжении двух — пяти лет.

Злость на начальника

Как противостоять стрессу в офисе и стать более продуктивным

Офис считается одним из мест, где напряжение не иссякает. Бос торопит со сроками, коллеги, и клиенты капризничают. А о правилах, различных дресс-кодах и манерах поведения и говорить нечего. Строгость и принципиальность — главный атрибут офисной жизни. Стресс зашкаливает, а о способах регуляции никто и не помышляет. Повышается раздражение, злость на начальника, коллег, клиентов.

как же снять стресс без психолога

Приёмы терапий на страже или как побороть рабочий стресс 

Существует множество видов терапий. Некоторые из приёмов можно использовать без вмешательства психотерапевта. Итак, как же снять стресс без психолога?

Проблема одиночества в социальных сетях

Интернет и гаджеты: проводники одиночества или шанс на новые связи?

Некоторые люди, выросшие без интернета, смартфонов и планшетов утверждают: «мы в своё время были открытыми ко всему: к общению, к действиям». Правда ли, что современные технологии сделали людей замкнутыми, одинокими, эмоционально неблагополучными? Попробуем разобраться. Проблема одиночества в социальных сетях, существует ли?

Страх публичных выступлений

Освободи свой голос: как преодолеть страх языка

Выступление перед публикой (маленькой ли, большой ли) всегда сопровождается волнением. И совсем неважно в первый раз ты выходишь к людям или в триста тридцать первый. Волноваться — нормально. А если это страх публичных выступлений? Как быть?