Люди часто путают подавленность с депрессией, однако это серьёзное психическое расстройство. У человека с депрессией угнетённое состояние и настроение на нуле. В то время как обычная грусть проходит через несколько дней, депрессия может длиться месяцы. Онлайн-психотерапия, поможет ли? Будем разбираться!
Поддержка близких
В любой болезни необходима поддержка близких. Когда родные рядом, поддерживать проще. А как быть тем, у кого родня на другом краю света? Можно ли помочь, находясь за тысячи километров?
Поддержка — тонкий процесс, особенно если дело касается психических расстройств. Некоторые увлекаются психологией как хобби и думают: «Я прочёл знаменитые труды и знаю о заболевании всё. Знаю, что делать, как себя вести».
Интересоваться психологией — это похвально, но прочесть книги недостаточно. Необходимы знания и умения специалиста. Иначе вместо помощи близкий получит ухудшение самочувствия. Лучшее, что могут сделать родственники — признать проблему, не оценивать грусть как попытку привлечь внимание, помнить, что есть ситуации, где требуется помощь квалифицированного психотерапевта или психиатра. Отрицание болезни, обесценивание, конфликты и прекращение общения абсолютно недопустимы.
Обесценивание и отрицание
Нередко близкие (родители, друзья, супруги) не понимают всю серьёзность заболевания и отрицают его, списывая на сложность характера или занудство. Это отрицание. Обесценивание заключается в том, что знакомые как бы успокаивают больного, сравнивая его состояние со своим некогда бывшим. Они произносят фразы: «У меня также было», «Само пройдёт», «Не только тебе тяжело» и так далее.
Некоторые предлагают различные лекарственные средства или алкоголь, думая, что это поможет. Но такие действия могут только усугубить ситуацию.
Правильное поведение
Ссоры и скандалы в депрессивном состоянии переносятся болезненно. Вместо того, чтобы встряхнуть человека, вы можете ухудшить его состояние. Важно поддерживать разговор, избегая быстрого перехода от одной темы на другую. Выслушайте, ненавязчиво спросите о самочувствии и настроении, но не заставляйте говорить без умолку. Предложите посмотреть фильм или сыграть в игру вместе. Современные технологии позволяют это делать, даже находясь далеко друг от друга.
Беседа должна быть непринуждённой и простой, без разглагольствований о серьёзных вещах.
Онлайн-психотерапия
Депрессия может быть глубокой, и человеку не хочется никуда идти и ничего делать. В таком случае стоит обратиться к психотерапевту через интернет. Групповая психотерапия может быть особенно полезной: пациент, страдающий депрессией, сможет обсудить свою проблему с другими людьми, имеющими схожие трудности. Участники делятся опытом, получают поддержку друг от друга, и сессии проходят онлайн. Это позволяет работать с любым уголка мира, что особенно важно для тех, кто далеко от своих близких.
Онлайн-психотерапия становится важным инструментом для тех, кто находится на расстоянии от своих родных, помогая справиться с депрессией и получая необходимую поддержку и помощь.