Выступление перед публикой (маленькой ли, большой ли) всегда сопровождается волнением. И совсем неважно в первый раз ты выходишь к людям или в триста тридцать первый. Волноваться — нормально. Многие задумываются, как справиться со страхом публичных выступлений.
Но иногда переживание перерастает в нечто большее.
Человек начинает плохо себя чувствовать, у него трясутся коленки, сильно бьётся сердце. Кажется, выйдешь к аудитории и тут же упадёшь в обморок. Не хочется испытывать такого вновь и вновь. А как это сделать? Не выступать, не взаимодействовать с большим количеством народа никак.
Здесь уже можно говорить о сильном страхе, фобии.
Публичное выступление одна из разновидностей социальных фобий. Называется «глоссофобия». Так её трактует научная литература.
«Глоссофобия» — означает «страх языка».
Когда обычно возникает страх? Когда человек не понимает, как ему защититься от опасности. Например, полёт на самолёте. Некоторые с ужасом представляют себе это. Почему? Потому что не знают, как поступить в аварийных случаях, чем может закончиться полёт.
Вот и со страхом публичных выступлений также. Прямой угрозы может и не быть, но психологический дискомфорт испытать можно.
Естественно, никто ничего не может знать наверняка, зато может контролировать свои эмоции, чувствовать себя уверенно. А сделать это бывает не просто.
Откуда берётся глоссофобия? Здесь всё индивидуально. Влияют особенности личностных качеств. Есть наиболее распространённые причины возникновения боязни выступать перед публикой.
Возможно, у человека есть психологические травмы. Как правило, вышедшие из детского возраста. Возможно, человек уже когда-то выступал и выступление получилось неудачным. Или человек не уверен в себе, не оценивает свои силы адекватно. Возможно, человек вращается в окружении, где чураются выступать. Страх как бы навязан ему другими. Возможно, человек переживает стресс. Находится в депрессивном состоянии. Возможно, была черепно-мозговая травма или какие-то другие заболевания.
Как я уже упоминала, люди начинают бояться от незнания. Одно из таких незнаний «как ко мне отнесутся». То есть, страшно получить осуждение, порицание, неодобрение.
Встречается причина глоссофобии, когда человек боится не самого выступления, а окружающих. Смущают взгляды, присутствие. А кто-то просто боится выходить на сцену, потому что там открытое пространство. То есть совмещается как бы две фобии — глоссофобия и агорофобия.
Что ощущает человек, который боится выступать?
Как и любая фобия данный страх сопровождается повышенным артериальным давлением, увеличением числа сердечных сокращений, повышением потливости, ощущается жар или озноб, конечности дрожат, ноги под собой не чувствуются (они будто вата), не хватает воздуха, тело напряжено, позывы в туалет, голос срывается, мысли путаются, речь сбивается, возникают паузы с покашливанием, отмечается непроизвольное встряхивание головой.
Как справиться со страхом публичных выступлений.
Существует множество способов справится со страхом публичных выступлений. Среди них подготовка, репетиция, доскональное изучение материала и так далее. Но это хорошо помогает только в обычных волнениях. Если же причины кроются далеко в подсознании, может помочь групповая психотерапия.
Группа — микросоциум. В ней участники делятся друг с другом переживаниями. Где справиться с социофобией как не в социальном окружении.
Групповая психотерапия призвана разобраться в причинах возникшей фобии, проработать связанные с ними переживания, утилизировать их.