Что такое стресс? Чрезмерное напряжение, огромная нагрузка на физическое и психическое здоровье. Стрессы встречаются на каждом шагу обыденной жизни. Например, стресс на работе и профессиональное выгорание. Организм реагирует на давления и требования, с которыми сложно справиться. Человек начинает чувствовать беспокойство и перегрузку.
Стрессовыми факторами может быть всё что угодно: большой объём работы, трудные задачи, конфликты и так далее.
Однако стресс не всегда носит негативный характер. Бывает, наоборот, находясь в неожиданной (стрессовой) ситуации, человек мобилизуется и его деятельность становится продуктивнее.
Но, как говорится, всё хорошо в меру. Стресс не исключение. Если его не контролировать, не давать себе передышки, он становится хроническим. И тут уже негативные последствия не заставят себя ждать. Например, появится эмоциональное выгорание. Что это значит?
Наша энергия не безгранична. Длительный стресс её истощает. Особенно стресс на работе и профессиональное выгорание.
Некогда любимая работа становится противной, неинтересной, хочется забыть о ней. Теряется мотивация к повышению профессиональных навыков, чтению литературы и прочих важным элементам специальности. Эффективность пропадает. Что же стоит за появлением стресса и эмоционального выгорания?
Один из главных факторов — рабочая нагрузка. Многочисленные задачи, сверхурочный труд, нереальные сроки — всё это стрессовые факторы, которые приводят к эмоциональному выгоранию.
Второй фактор — межличностные отношения. Конфликты в семье, с коллегами, руководством, клиентами — значительный повод для встряски, а значит и для появления выгорания.
Третий фактор заключается в том, что большинство из нас не задумывается о планировании времени. Его, как правило, не хватает. Сроки кипят, надо успеть, встречи идут одна за другой, некогда отдохнуть. А между тем, планирование времени — нужный и полезный навык.
Порой мы ждём от работы чего-то большего, чем получаем. Нам кажется, что руководство должно делать так-то и так-то, нам непонятно, какие же обязанности нужно выполнять. Принимали на одну должность, а выполняем несколько, не всегда смежных, а зарплата остаётся на том же уровне.
Стресс? Стресс. И как итог, эмоциональное выгорание.
Немаловажный стрессовый фактор — нет баланса между профессиональной деятельностью и личной жизнью. Очень часто мы отдаём предпочтение, либо одному, либо другому. Чаще всего первое место занимает работа. В результате ухудшение самочувствия, нежелание вообще что-либо делать.
Как же контролировать стресс и не доводить до эмоционального выгорания?
В этом может помочь групповая психотерапия.
В группе в безопасной экологичной среде вы научитесь отделять границы свои и чужие, понимать собственные желания, правильно выражать мысли и чувства.