Один психолог провёл эксперимент. Он заставил своих испытуемых надеть странные майки, а потом оценить, сколько людей в их окружении заметили это. Оценки испытуемых оказались вдвое (!) выше, чем фактическое количество. Психологи назвали это «эффектом прожектора». Он говорит о том, что, как правило, мы придаём слишком большое значение тому, что думают о нас окружающие.
Однажды зимой мы с подругой собрались в театр.
– Мне кажется, что все на меня смотрят! – сказала она, выйдя из машины.
– Но почему все должны на тебя смотреть, что не так? – спросила я, и на всякий случай окинула её взглядом.
– Ничего не замечаю. Причёска в порядке, макияж тоже, шубка красивая, сапожки.
– Вот в этом-то и проблема! – наклонилась она к моему уху. – Шуба теплого оттенка, а сапоги холодного. Все подумают, что я ужасно безвкусна! Но просто мои коричневые сапоги в ремонте, там сломан каблук!
– Это ж какую логическую цепочку должны сделать все, в поле зрения кого ты окажешься! – засмеялась я. – Сначала сфокусироваться на тебе. Потом оценить, как ты одета, потом присмотреться к твоим сапогам и вспомнить все оттенки бежевых и коричневых тонов. Сопоставить их и прийти к умозаключению: у этой девушки не идеальный вкус. И как же это она надела такие сапоги!?
Но подруга лишь странно улыбнулась в ответ.
– Ира! – сказала я ей. – Поверь профессиональному психологу! У всех этих людей в голове столько мыслей, забот, своих комплексов и собственных проблем, что вряд ли они уделят тебе столько времени и внимания.
– С чего ты решила? – с недоверием взглянула на меня Ирина. – Люди замечают безвкусицу, а ещё больше любят посплетничать о чужих косяках!
Я огляделась вокруг.
– Видишь того мужчину у входа? – кивнула я в сторону театра. – Мы сейчас как раз будем проходить мимо его.
– Да!
– Он всё время погладывает на часы. Нервничает, ведь скоро спектакль, а тот, кого он ждёт не появляется. Он с розочкой, значит должна прийти дама. Вряд ли он сразу же начнёт обсуждать с ней в каких сапогах ты прошла. Его голова будет занята тем, чтобы успеть занять свои места. А до этого, в суматохе, надо не забыть помочь спутнице снять верхнюю одежду, подать руку на ступеньках, да и самому причесаться после такой шапки. Он спросит её как она доехала, а после спектакля они скорее всего будут говорить о режиссёрской постановке, а не о твоих сапогах, даже если ты усядешься рядом и будешь регулярно случайно задевать их покачиванием ноги.
– Хм… – улыбнулась подруга. – А вот женщины заметят! – оглянулась она вокруг.
– Какая же ты недоверчивая! Ладно, видишь девушку вон там!? – продолжила я. – Она даже не заметит, как ты пройдёшь мимо!
– Почему?
– Она, скорее всего, думает сейчас не стёрлась ли у неё помада, от того, что она всё время прикусывает нижнюю губу.
И правда: девушка в синем пальто с мехом, тут же сняла с плеча сумочку и стала рассматривать в зеркальце губы.
– Как ты всё подмечаешь! – удивилась Ирина.
– Да, я бы и не подумала их рассматривать, если бы ты не озвучила свои страхи. – улыбнулась я. – Так что перестань сутулиться, стесняясь сапог, и идём на спектакль. Скоро начнётся.
Мы отлично провели с Ирой время. К концу спектакля она и сама забыла о цвете своей обуви.
Этот случай заставляет задуматься – сколько людей страдают из-за того, что забивают себе голову мыслями, что о них думают другие. Вместо того, чтобы одеть удобную обувь – мучают себя модными туфлями, вместо того, чтобы делиться мыслями и эмоциями, лишают себя радости общения, или сидят на изморяющих диетах, стесняясь лишнего килограмма.
Запомните одну простую истину: ощущение, что на нас всё время смотрят – всего лишь игра воображения. А также, что паранойя и неуверенность в себе, которые мы чувствуем каждый раз, когда ошиблись – на самом деле не отражает реальность.
Вы находитесь в центре внимания реже, чем вам кажется.
Зная это, можно чувствовать себя в общественных местах намного спокойнее, быть самим собой. Когда вы делаете ошибку – не переживайте слишком сильно, ведь её влияние гораздо меньше, чем вы думаете.
Психолог Кеннет Савицкий сказал: «вы не сможете полностью избавиться от смущения, когда чувствуете, что совершаете ошибку. Но вы можете осознать, насколько вы преувеличиваете её влияние».
Да и посмотрите на ситуацию со стороны. Стали бы вы оценивать сапоги незнакомой девушки в театре на предмет полного совпадения тонов с одеждой? Ну а если и найдётся такой человек, почему его мнение важнее вашего комфорта?
Желаю вам уверенности в себе и смелости! Жить, дыша полной грудью, и не придавать слишком большое значения тому, что о вас думают. Психолог Томас Гилович, первый заметивший «эффект прожектора» ещё в 90-ых годах 20 века, давно доказал, что подобные истязания себя излишни.
Приятной Вам и плодотворной предновогодней недели!