Весь апрель я посвятила помощи вам в снятии стресса, избавления от страхов и переживаний за мировые события, которые наполнили нашу жизнь чувством неопределённости и тревоги.
Однако, когда ко мне приходят пациенты с повышенным уровнем тревоги или объектными страхами, я не стараюсь убедить их перестать испытывать эти чувства. Как бы им ни было неприятно, но даже в этом зачастую есть суть развития.
Я не пытаюсь убрать из них эти эмоции, однако учу людей договариваться со своим нутром. Не перестать бояться, не подавлять себя, а напротив – владеть собой и использовать эти страхи для своей пользы.
Задумайтесь, зачем же нам игнорировать собственную интуицию, которая зачастую предупреждает о грозящей опасности, включает биохимические процессы, что помогают мыслить и принимать решения.
Люди часто недооценивают пользу стресса, в то время, как это нормальное физиологическое понятие. Стресс нужен, чтобы адекватно реагировать на внешние раздражители, его гормоны активируют работу мышц и мозга. Стрессовые ситуации заложены природой у всех животных, даже у земноводных и пресмыкающихся. И их реакции на стресс – дать отпор или убежать – доведены до совершенства.
Хуже, если человек испытывает стресс постоянно, тогда адреналин и кортизол может стать причиной нервозности, подавленности, затянувшейся депрессии и физических болезней.
К сожалению, у очень многих моих пациентов, следящих за новостями и экономическими событиями, за эти месяцы развился хронический страх. Людей угнетает ощущение опасности, ведь военные действия не только не прекращаются, но и выходят за рамки локальных. Взрывы в Белгороде и Брянске, обнаружения лабораторий биологического и химического оружия, расширяющиеся границы НАТО – всё это держит в напряжении мирных россиян и в страхе весь мир.
И вот почему я об этом сейчас пишу:
Дело в том, что основоположник классического психоанализа Зигмунд Фрейд считал изучение страха узловым моментом изучения всей душевной жизни. Но в его концепциях реальный страх противопоставляется невротическому. Реальный страх – реакция на восприятие внешней опасности, выражение инстинкта самосохранения. А невротический наступает тогда, когда реальная угроза превратилась в воображаемую и привела к развитию устойчивого переживания. Формы невротического страха – это страх ожидания, фобии и истерическое состояние. И я всегда напоминаю своим клиентам, что их предположения об опасности, могут не иметь с реальностью ничего общего.
Страх ожидания – Фрейд описывает как общую боязливость, предвидение самых страшных возможностей и свободный страх, готовый привязаться к любому содержанию.
Именно это я сейчас наблюдаю у людей, оказавшихся когда-то свидетелями войны на Кавказе, в Осетии, Чечне, Абхазии, Таджикистане, Казахстане, Грузии… Войн у России, к сожалению, было немало. И хотя лично я свидетелем войны не являюсь, однако моей семье в 90-ых годах пришлось покинуть Таджикистан из-за начавшихся там военных действий.
Конфликт с Украиной, с нашими братьями, не ожидал никто из обычных людей. Это будто бы война в собственной семье. А потому паника сильнее, чем можно себе представить.
Некоторые мои клиенты, живущие в разных городах России, оглядываются по сторонам, выходя на улицу, опасаясь не появились ли в городе танки и смотрят в небо – не летят ли военные самолёты. Другие рисуют в своём воображении ситуации времён Второй мировой войны, ожидая, что экономики стран полностью рухнут, не будет продуктов, работы, и даже чистой питьевой воды не только в горячих точках Украины, но и в других странах.
Но согласитесь, одно дело слышать звуки сирен и прятаться в бомбоубежища (что пришлось пережить многим моим клиентам из Украины), и другое – бояться танков на улицах Санкт-Петербурга. Ведь это всего лишь возможный сценарий, реальных прогнозов на него нет.
Реальный страх – это всегда вызов, он отражает опасность, которую потребуется преодолеть. А невротический страх – вызов психики, который надо уметь прожить и проработать, иначе тревожность может стать устойчивой чертой, постоянно ограничивающей человека, мешающей не только ему самому, но и окружающим.
На психологических психоаналитических группах, которые я веду онлайн для людей со всего мира, мы учимся превращать эту тревожность в реальный индикатор опасности, интуицию, которая обезопасит, но не станет помехой и преградой для нормальной жизни. Я более, чем убеждена, что у тревожных людей, симптомы нужно применять на пользу, а не уничтожать, ломая естество психики. Тут требуется работа над собой и время.
Как писал Кьеркегор, причина появления тревоги – столкновение со свободой.
Перед превращением возможности в реальность всегда существует тревога. И правда, я лично не знаю людей, в которых никогда не было тревоги, беспокойства и страха перед внешним миром и даже в отношении себя самого. Искусство быть самим собой зависит от способности встретиться со своей тревогой и двигаться вперёд, познать себя, стать устойчивее, сильнее. «Только тот, кто знаком с тревогой, переживал её, может с ней справиться и научиться избавляться от неё» – пишет одна из моих коллег.
А для тех, кто не имеет возможности пойти на глубокую проработку себя в психоаналитические группы, кто не может попасть к психологу или позволить себе личного психотерапевтического психоаналитика, в следующем посте я дам пару примеров работы с необъяснимыми страхами и приступами паники. Поделюсь сильными действующими техниками, которые помогут вам держать психологическое равновесие в наше сложное, провокационное, неоднозначное время.