В прошлый раз я обещала уделить отдельный пост вопросу самопрезентации. Что это такое, как подойти к вопросу формирования имиджа, как на эту тему рассуждают профессиональные психологи!?
И сегодня я вам расскажу всё, что об этом знаю.
Ведь действительно немало людей хотят производить на окружающих только хорошее впечатление, но не всегда могут профессионально подойти к вопросу самоподачи. Есть, конечно, и те, кто вообще об этом не задумывался, однако потом вы приходите ко мне на приём с багажом претензий к миру, жалуясь, что вас никто не понимает, ваши достоинства не ценят, а в компании вы чувствуете себя серой мышкой.
Не стоит расстраиваться, ведь работать над собой и учиться новому никогда не поздно. Полезно и подкрепить практические шаги хорошей теоретической базой, которую я намерена дать вам в этом посте.
Так что же такое самопрезентация, и что об этом пишут психологи?
Думаю, смысл этого слова понятен уже из его составных частей «само» и «презентация». Самопрезентация – это самореклама, умение человека подать себя с лучшей стороны, представить себя в выгодном свете и, конечно же, управлять впечатлениями, производимыми на окружающих.
Как акт самовыражения личности самопрезентация рассматривается в общей психологии, в конфликтологии, социальной, возрастной, медицинской и других разделах психологии. Это понятие многоаспектное и многогранное.
Вы будете удивлены, но волей-неволей самопрезентация осуществляется нами независимо от наших желаний. В любом случае мы производим какое-то впечатление на окружающих, хотим мы этого или нет. Но этими впечатлениями можно управлять сознательно.
На моих сеансах психоанализа мы рассматриваем с каждым отдельным клиентом, как он осуществляет самопрезентацию на сознательном и подсознательном уровнях.
Ярким примером самопрезентации на подсознательном уровне является эффект ореола – общее впечатление, которое человек производит на других людей. Оно бывает настолько сильным, что долгое время после первой встречи с человеком сказывается на восприятии. Эффект ореола отражен в житейской психологии и устном народном творчестве, все мы помним поговорки: «встречают по одежке – провожают по уму», «мал золотник – да дорог», «не все то золото, что блестит», «первое впечатление обманчиво» и множество других.
Впервые человек сознательно заявляет о себе, требуя внимания к своей персоне, в трехлетнем возрасте.
Я сам!
Это категоричное высказывание является девизом кризиса трех лет, когда ребенок стремится к самоутверждению, к манипулированию близкими взрослыми людьми. В любом возрасте происходит демонстрация социально-желаемого поведения. Но успешно самопрезентация реализуется не у всех. Это понятие тесно связано с «Я-концепцией», «Я-образом», самооценкой личности. Только самодостаточная личность с адекватной самооценкой может эффективно управлять впечатлениями, производимыми на окружающих.
Люди с завышенной самооценкой проявляют демонстративный тип поведения, неадекватные поведенческие реакции и способы эмоционального реагирования, что сводит к нулю эффективность самопрезентации. А лица с заниженной самооценкой не уверены в себе, не могут преподнести себя в благоприятном свете.
Но если человек сам не может оценить себя по достоинству, вряд ли это за него сделает кто-то другой, например, тот же работодатель.
Важными факторами, влияющими на самопрезентацию личности, являются тип нервной системы и тип темперамента.
Психологи считают, что при сильном типе нервной системы и «выигрышном» типе темперамента (например, сангвиническом), человек владеет собой в экстремальной ситуации, не теряется в непривычных условиях и в сложных обстоятельствах. При устройстве на работу собраться с мыслями, продумать предстоящее собеседование и в итоге произвести благоприятное впечатление, легче всего людям с сангвиническим типом темперамента.
Холерики же как правило очень импульсивны, деятельны, активны, возбудимы, эмоциональны. Таким людям нужно сдерживать свои эмоции, чувства, чтобы вести себя адекватно ситуации.
Флегматикам, у которых процессы торможения преобладают над процессами возбуждения, нужно активизировать свою мыслительную деятельность, мобилизовать внутренние ресурсы организма. Иначе они могут произвести о себе вместо благоприятного негативное впечатление, и о них могут подумать, как о людях безынтересных, безынициативных, заторможенных.
Для меланхолика, который незначительный пустяк может воспринять как жизненную драму, устройство на работу, в полном смысле слова, экстремальная ситуация. Ему не помешает (а часто просто необходима) предварительная помощь психолога или профконсультанта.
У меня был клиент, который приходил ко мне на приём перед каждым крупным совещанием или важными переговорами.
Благодаря моим техникам я настраивала его на предстоящее мероприятие, а также постепенно он осваивал эффективные способы своей самопрезентации.
Важно, что в конце концов мне удалось довести до его сознания мысль, что нельзя неудачи переносить на свою личность, нельзя отчаиваться в случае отказа бизнес партнёра, ведь доведенный до отчаяния человек опасен для себя и для общества.
Безусловно, на самопрезентацию влияют не только характерологические особенности личности. Сказывается влияние социальных условий и среды: воспитания, уровня образования, социального статуса, материального благополучия и т.д.
Таким образом все факторы самопрезентации можно разделить на две группы:
- Субъективные (личностные особенности, «Я — концепция», «Я — образ», характер самооценки, тип нервной системы, тип темперамента и т.д.).
- Объективные (социальные условия, социальный статус, воспитание, уровень образования, материальное положение и т.д.).
Тем, кто надеется найти в этой статье «универсальный рецепт» самопрезентации, я скажу: тактика поведения при самопрезентации очень индивидуальна, а потому не подлежит ни систематизации, ни классификации.
Если вы хотите найти подходящую вам – с радостью подскажу вам у себя на приёме.
Тактика самопрезентации у каждого человека может быть своя.
Некоторые используют метод оригинального приёма, стремятся как-то поразить. Например, своего начальника при трудоустройстве и тем самым произвести на него благоприятное впечатление. Другие стараются во что бы то ни стало произвести эффект делового человека, уверенного в себе, в своих силах и возможностях. Порой так проявляется реакция супер-компенсации, когда уверенность в себе обеспечивается не реальными способностями личности, а повышенным уровнем тревожности. Иногда за такой бравадой и демонстративным поведением кроется трусость и неуверенность. Часто такие реакции выдают акцентуированные личности. Опытный руководитель без особого труда сможет отделить «быть» от «казаться». Это тактика деструктивного поведения.
Саморегуляция в критических условиях.
Однако, чтобы у вас не создалось впечатление, что этой статьёй я вас обманула и все секреты раскрываю лишь только у себя на приёмах, я опишу общие тактики, которыми так или иначе пользуется большинство людей.
В первом выпуске журнала «Детский психолог» за 1992 год приводятся следующие тактики самопрезентации и саморегуляции личности в критических, трудных ситуациях.
- Внешне направленная агрессия на других людей и предметы.
- Оправдание себя, приведение доводов в свою защиту.
- Уход из критической ситуации (например, «бросить все и уйти»).
- Подчинение в критической ситуации.
Эти четыре типа называются самозащитными, т. е. такими способами человек пытается защитить себя в критической ситуации. Такие тактики поведения используют обычно люди неуверенные, тревожные, нервозные, либо тихие и «забитые».
- Терпение, спокойствие (ничего страшного, «надо потерпеть»).
- Отрицание критической ситуации («мне совсем не плохо, не обидно ничего плохого не произошло»).
- Конструктивный выход, т. е. разрешение ситуации («я все исправлю», «это все надо исправить, переделать»).
Это наиболее адекватные тактики поведения и саморегуляции. Они не приводят к ухудшению ситуации и к переживанию субъектом отрицательных эмоций, т.к. ситуация не рассматривается негативной, непреодолимой, неизбежной или неисправимой.
- Фиксация на препятствии («я этого ждал, вот и случилось такое»), сознание при этом занято исключительно препятствием, негативным фактором и человек ничего больше не видит, не замечает.
- Признание себя неудачником, причиной всех неприятностей («такой я плохой»).
- Фиксация на цели. Упорство в достижении цели, человек не отказывается от нее, даже если она становится бессмысленной, например, если есть что-то лучше («нет, я все равно хочу именно это»). Такое поведение ригидно, не пластично. Так поступают те, кто не умеет справляться с критическими ситуациями, изменять свое поведение в связи с изменившимися обстоятельствами.
- Замещение цели («это не получается, зато можно сделать другое, которое не менее привлекательно»).
- Смещение активности. В ситуации фрустрации (невозможность достичь желаемой цели) часто возникает гнев, смещение активности в другую область, что позволяет разрядить ту энергию (злость), которая накопилась при фрустрации. В отличие от замещения, цели здесь не ставятся.
- Фантазирование – «прокручивание» в мыслях критической ситуации, с придумыванием приятного окончания ее. Это оказывается необходимым при длительном стрессе.
Ответе на пару вопросов психологического теста, чтобы понять свою самооценку.
Часто ли вы ощущаете внезапную усталость, хотя вы, в сущности, не переутомлялись?
Бывает ли с вами, что вы вдруг испытываете неуверенность – заперли ли вы за собой дверь?
Часто ли вы огорчаетесь без определенной причины?
Трудно ли вам настроиться на чей-то неожиданный визит?
Часто ли вам снятся сны?
Быстро ли вы принимаете решения?
Неприятно ли вам, если вы обнаруживаете на своей одежде пятно и приходится в таком виде куда-либо пойти?
Если хоть на один вопрос у вас есть положительный ответ, Вам стоит прийти ко мне на приём!